Pilatese veebitreeningud
Olen 20 aasta jooksul olen näinud imelisi paranemisi seljavalust, skolioosist, diastaasist, aga ka ensekindlusetusest ja kurvameelsusest. Kui me aitame oma keha, aitame oma vaimu, ja vastupidi.
Olen loonud treeningute keskkonna, kust leiad endale sobivad pilatese treeningud, kui tunned, et
- sundasendid töö juures muudavad su keha kangeks
- selg, kael või pea kipub valutama
- stress kasvab üle pea ja elurõõm hakkab kokku kuivama
- keha on saanud ebaühtlast koormust
Pilates on väga hea vahend selleks, et tõmmata maha liigne pinge ja täita keha serotoniini ehk õnnehormooniga ning dopamiini ehk motivatsioonihormooniga. Pilatese trennis annad oma lihastele tugeva koormuse, ja mis peamine – treenid oma keha terviklikult. Niimoodi kaob stress ja sa oled võimeline tegema õigeid valikuid keerulisel ajal.
Liitu juba täna:
- Üle 15 põhjaliku treeningkursuse
- Kord nädalas live-zoom treening
- Toetav Facebooki grupp
- Tasuta treeningkummide komplekt
- Kuutasu 49€/kuu (Tavaliselt ühe eratunni hind on 119€)


Pilatese kasutegurid:
Harjutused väldivad liigeste liigset koormamist ning neid saab kohandada igaühe eripäradega – algajast tippsportlaseni. Paari esimese treeningu jooksul keskendutakse kehahoiaku parandamisele ja vajalike asendite selgeks õppimisele.
- parem koordinatsioon ja tasakaal
- heas korras vereringe
- tugevamad kopsud
- oskus lõdvestuda
- suurem vastupidavus ja taluvus
- alanenud stress: pingeid on vähem ja energiat rohkem
- vähenenud lihaspinge
- üleüldine parem lihastoonus ja tugevamad lihased
- tugevamad seljalihased, tugev ja paindlik selgroog
- suurenenud liigeste liikuvus
- parem rüht
Pilatese tehnikas on väga palju tähelepanu pööratud harjutuste järgnevusele. See tähendab, et iga harjutus valmistab lihaseid ette järgmiseks ning toetab eelnevat harjutust. Selle meetodi tõhus mõju on ka teaduslikult kontrollitud ja ära tõestatud. Samuti lähtub treeningsüsteem põhimõttest “igale kehale oma treening” ja on turvaline viis treenimiseks igas vanuses ja kaalus inimesele.
Liitu juba täna:
- Üle 15 põhjaliku treeningkursuse
- Kord nädalas live-zoom treening
- Toetav Facebooki grupp
- Tasuta treeningkummide komplekt
- Kuutasu 49€/kuu (Tavaliselt ühe eratunni hind on 119€)
Tagasiside
Pilatese treeningpaketiga liitudes saad:
- Põhjaliku sissejuhatuse pilatese treeningute õigesti sooritamiseks
- Kvaliteetsed ja mitmekülgsed treeningud kogu sinu kehale erinevate raskusastmetega
- Facebooki grupp/kogukond motivatsiooni ning toetuse jaoks
- Personaalne nõu ja olemasolu meili/chati teel, kui sul tekib küsimusi või muresid
- Soovitused üleüldise elukvaliteedi parandamiseks ning oma keha tugevdamiseks
- Tasuta tõhus treeningkummide komplekt, mis asendab pilatese masinaid, annab sulle täieliku kehatunnetuse ning koormuse, mis on võrreldav jõusaaliga, lähtuvalt sinu tasemest.
- Kuutasu 49€/kuu (Tavaliselt ühe eratunni hind on 119€)

Kas veebitrenn on tõhus?
Jah, on! Märksõnaks on täpsus. Oluline on kinni pidada treeneri juhistest. Õnneks on minu pikaajalinekogemus inimeste aitamisel suureks eeliseks, et viia läbi edukaid veebikursuseid. Olen siia treening-keskkonda kokku kogunud valiku tõhusaid videotreeninguid ning loon siia ka uusi juurde. Kõikide videote puhul olen silmas pidanud kaasaegse inimese muresid tänases pöörases maailmas.
NB! Kui sul selg lausa valutab, siis sinu jaoks olen loonud eraldi kursuse, millega saad tutvuda siin.
Kuidas harjutusi turvaliselt kaasa teha?
- Ole täpne. Vaata enne treeningut kõik harjutused läbi, et treeningu ajal teaksid, mis sind ees ootab ning saaksid harjutust õigesti kaasa teha.
- Tee harjutusi õiges järjekorras. Treeningud on üles ehitatud nii, et koormus liigub erinevate lihaste vahel, neid õigel hetkel lõõgastades ja venitades.
- Kuula juhendamist tähelepanelikult! Pilatese puhul on oluline täpsus.